Всемирный день борьбы с гипертонией был учрежден Всемирной лигой борьбы с гипертонией при поддержке ВОЗ в 2005 году. Основная цель — привлечь внимание населения к предупреждению болезней, вызванных высоким артериальным давлением, и сообщить как можно большему количеству людей информацию по профилактике, выявлению и лечению гипертонии.

Распространенность гипертонии чрезвычайно велика. В мире этим недугом страдают свыше 1,5 миллиарда человек, ежегодно из-за высокого артериального давления умирают более 7 миллионов.

Давление на понижение

Каким должен 

быть уровень артериального давления?

Сокращаясь, сердце выбрасывает большое количество крови в сосуды, по которым продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными веществами и кислородом.

Артериальное (кровяное) давление (АД) — это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многочисленных факторов: от силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды, от количества выталкиваемой крови, от эластичности сосудов.

Дела сердечные

Сердце. Мы вспоминаем о нем, об этом трудолюбивом органе, нашем «пламенном моторе», слишком поздно, когда оно уже приходит в «аварийное» состояние. К 35—40 годам, а то и раньше, треть населения планеты уже имеют проблемы с сердцем. Его губят курение, алкоголь, стрессы, малоподвижный образ жизни, лишние килограммы.

Какое наше сердце сильное и хрупкое! Оно имеет огромную мощь, ежедневно перекачивая тонны крови по сосудам и капиллярам общей протяженностью почти в 100 тысяч километров. При этом размер этого «гиганта» — не больше сжатой в кулак кисти руки. Даже в минуты отдыха сердце работает вдвое активнее, чем мышцы бегуна-спринтера.

К сожалению, многие из нас начинают прислушиваться к сердечным ритмам только на приеме у врача-кардиолога или при постановке диагноза «гипертония».

Гипертония опасна тем, что способна долгое время ничем не выдавать своего присутствия. Человека могут время от времени беспокоить слабость, шум в ушах, учащенное сердцебиение, головные боли. Принимая эти симптомы за проявление обычной усталости, больной годами не обращается к врачу. Между тем болезнь прогрессирует и приводит к различным заболеваниям внутренних органов и даже инфаркту или инсульту.

При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, нарушается частота сердечных сокращений (чаще всего в сторону учащения), этим самым повышается нагрузка на сердце, почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга. Все эти процессы могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Врачи бьют тревогу: 30—40 процентов гипертоников не чувствуют своей болезни! Никакой слабости, «мушек» перед глазами, проблем со зрением. А те, кто уже знает о своем недуге — о гипертонии, относятся к этому несерьезно. Подумаешь, давление подскочило — отлежался, и все прошло. Серьезно лечатся после установления диагноза всего лишь 20—30 процентов.

Факторы, способствующие повышению АД

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышенном уровне холестерина, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. Конечно же, у пожилых гипертония встречается гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20—30-летнего возраста повышенное артериальное давление регистрируется у каждого десятого человека, у лиц 40—50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.

По Адыгее гипертония выявлена у более чем 14 тысяч человек, впервые — примерно у 3 тысяч человек. На учете с диагнозом «гипертония» числятся свыше 8 тысяч человек.

У 29 подростков зарегистрировано повышенное артериальное давление. На учете с диагнозом «гипертония» находятся 28 молодых людей.

Спокойствие, 

только спокойствие

Резкие скачки давления могут возникнуть даже у здоровых людей. Причиной этого являются сильные эмоциональные переживания, серьезные физические и эмоциональные нагрузки, недосыпания и другие неблагоприятные факторы. В основе любого из них лежит выброс стрессового гормона адреналина. Именно он заставляет сердце сокращаться чаще, а кровеносные сосуды — сужаться. В результате давление крови может подскочить до опасной отметки.

Если у здорового человека АД повышено не больше 5—8 часов в сутки, это не страшно. Если дольше — это начало гипертонии.

Бытует мнение: чтобы снять напряжение при стрессовой ситуации, следует дать волю гневу.

Врачи рекомендуют стараться не выходить из себя. После эмоционального всплеска (как гнева, так и большой радости) вернуться в состояние внутреннего равновесия достаточно сложно. У тех, кто плохо владеет собой в стрессовых ситуациях, АД совершает более резкий и длительный скачок, и риск заболеть гипертонией увеличивается.

Факторы, которые провоцируют гипертонию

Первый — избыточное потребление соли. Обычно мы употребляем 12—15 г соли в сутки. А чтобы здоровье было в порядке и гипертония не развивалась, нам требуется всего 5 г соли в сутки.

Второй — избыточная масса тела. Полнота, ожирение обычно способствуют развитию артериальной гипертонии. Каждые 5 килограммов лишнего веса несут с собой от 5 до 10 лишних миллиметров ртутного столба. Врачи рекомендуют всем следить за своей фигурой ради здоровья. А сбалансировать свой вес можно при помощи рационального питания и физической активности. Чрезвычайно полезны пешие прогулки, легкая пробежка на свежем воздухе.

Третий фактор — употребление алкоголя в большом количестве. Небольшие, умеренные дозы не представляют опасности.

Сам себе доктор

Фитотерапия — хороший способ, снижающий давление. Более того, при начальных стадиях гипертонии травяные чаи помогут справиться с недугом. При гипертонии полезны чаи с успокаивающим, сосудорасширяющим, мочегонным действием. Например, пустырник, валериана, мелисса, пастушья сумка, плоды боярышника и шиповника, мята перечная, полевой хвощ и т.д.

Снизить повышенное давление может зубчик чеснока, если съедать его ежедневно. В чесноке имеется аллицин, который снимает спазм кровеносных сосудов и уменьшает риск возникновения тромбов.

Быстрый способ нормализовать артериальное давление — горячие ножные ванны. Следует погрузить стопы ног в таз с теплой (37°С) водой, затем повышать температуру воды до 45°С.

Еще один способ снизить давление — чередовать горячие и холодные ножные ванны.

Помассируйте голову кончиками пальцев в области лба, темени, висков, затылка. Продолжительность — не менее 5 минут.

При повышенном давлении подушечкой большого пальца правой руки нажимайте на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте «прикрепления» позвоночника к голове). Сосчитайте до 10, остановитесь. Повторите массаж еще раз.

И еще один эффективный и приятный метод самопомощи при повышенном давлении — погладьте кошку!

Включите в свой рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельные злаки, растительные масла, нежирную рыбу. Можете позволить себе изредка бокал сухого красного вина, которое в небольших дозах оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему. Пейте более 5 стаканов воды в день, это чрезвычайно полезно для нормальной работы почек и сердца.

Если у вас периодически или регулярно наблюдаются головные боли, головокружение, слабое или учащенное сердцебиение, потливость, покраснение лица, ощущение пульсации в голове, озноб, тревога, ухудшение памяти, снижение работоспособности, «мушки» перед глазами, отеки и одутловатость лица по утрам, онемение пальцев — все это свидетельствует о скрытом течении ишемической болезни.

Валерия Ломешина