Статьи

Фото gazeta venev.ruПрезидент России заявил, что всем, кто потерял работу и обратился в службу занятости после 1 марта, необходимо повысить пособие по безработице. После этого постановлением Правительства Российской Федерации максимальная сумма пособия по безработице увеличилась до размера МРОТа — до 12130 рублей. До этого максимальный размер выплаты составлял 8 тысяч рублей в месяц. О том, кому и в каких размерах положено пособие по безработице, «СА» рассказала начальник Управления государственной службы занятости населения Адыгеи Галина Цыганкова.

Фото пресс-службе МГТУПоправками в Основной закон страны Правительство России наделяется рядом полномочий в природоохранной сфере. Декан экологического факультета МГТУ Юрий Сухоруких расценивает «экологический» блок поправок как своевременный и необходимый для нормальной жизни общества, а также сохранения окружающей среды.

ГУМ 17Молодые композиторы Артем Пысь и Мурат Кабардоков стали лауреатами престижного всероссийского конкурса «Партитура». И хотя один из них представлял Москву, а второй — Санкт-Петербург, их победам рукоплескали культурные сообщества Адыгеи и Кабардино-Балкарии. О творческом пути музыкантов, которые своим примером доказывают, что классическая музыка жива и популярна у молодежи, и являются достойными продолжателями славных традиций композиторского искусства, рассказывает «СА».

Фото nur24.ruРастерянность. Чувство потери контроля над привычным ритмом жизни. Страх заразиться коронавирусом и заразить близких. Боязнь просто выйти в магазин за покупками. Все эти эмоции охватили многих. И хотя все факты говорят о том, что эпидемиологическая ситуация в России пока под контролем, уровень тревоги у людей нарастает. Как не сойти с ума от плохих новостей? Не поддаться панике? Приспособиться работать дома и делать это эффективно? Суметь мужественно принять ситуацию и выйти из нее без потерь? На эти и многие другие вопросы «СА» попросила ответить психологов.

Без паники

Впервые после времен перестройки и начала 90-х люди столкнулись с серьезным психологическим кризисом, когда жить по-старому не получается, а по-новому еще не научились.

— С приходом нового коронавируса перестали работать все известные способы адаптации, мышления, реакции. Все, что мы знали о мире ранее, — теперь не актуально. Изменилось представление людей о собственных возможностях, здоровье и стрессоустойчивости. Кроме того, их пугает экономическая ситуация, многие боятся остаться без средств к существованию. Все это сильно повышает уровень стресса. Есть кризисы нормативные или возрастные — в 3 года, 13, 25, 32, 50 лет. Сейчас же кризис не нормативный — внезапное шоковое событие, к которому никто не был подготовлен, — говорит практикующий психолог-консультант Валентина Остапенко.

По мнению психологов, пережить кризис можно двумя способами. Один из них — эффективный, другой — нет. Во втором случае человек терпит все происходящее в ожидании штиля, подавляя свои чувства. Ничего хорошего это не сулит, потому как человек не меняется и может оказаться не готов к новой реальности. Кроме того, время кризиса — неопределенное, и ограниченная в своих возможностях психика, находясь долго в состоянии «сжатия», может не выдержать и травмироваться.

— Как принять реальность? Когда страшно — бояться, тревожно — тревожиться, обидно — обижаться, раздражаться и злиться, принимать все приходящие чувства и встречаться с собой живым, понимая, что не получается так, как хотелось. Этот способ поможет увидеть в себе новые качества. Переживания сделают нас более гибкими. Открыть сердце и слышать себя, своих близких и проживать это, признаться, что нам не нравится то, что происходит, а не подавлять чувства. Только так. Однако не стоит выливать свои эмоции на окружающих — родных и близких. Принимайте приходящие чувства, называйте их про себя или даже вслух, говоря, например: «Сейчас я сильно злюсь», но не агрессируйте. Яркая эмоциональная реакция запускает панику, — поясняет Валентина Остапенко.

Дозировать информацию

Психологи отмечают, что один из главных факторов, порождающих тревогу, — постоянное отслеживание новостей, связанных с эпидемией коронавируса. Больше других включены в информационный поток люди с патологическим перфекционизмом, склонные постоянно держать все под контролем. При этом уровень тревоги у таких людей достигает максимума.

— Когда страх нарастает, необходимо силой воли выключить себя из информационного потока. Люди хотят постоянно быть в курсе событий, полагая, что это их обезопасит. Но на самом деле все в точности наоборот — чем больше человек погружается в новости, тем быстрее он теряет энергию и выгорает. Именно у таких людей нет реалистичного восприятия существующей статистики, — говорит кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогической психологии Адыгейского госуниверситета Юлия Шавернева.

Лучшее решение — дозировать поступление информации, ограничить просмотр новостей, уделять этому от 5 до 30 минут в день, выбрав для себя один источник, которому доверяешь больше других.

Посмотреть страху в лицо

Еще вчера все куда-то бежали, планировали дела не то что на день, а на недели и даже месяцы вперед. Плотный график, многозадачность, порой не то что поесть — с ребенком поговорить некогда. Все на бегу. А сегодня незапланированная остановка. Сколько она продлится и что будет дальше? Время словно остановилось.

— Принудительное выключение, остановка, внезапный тормоз — все это приводит к стрессу. Еще вчера время летело, а сейчас тянется, замедляется. Но часы идут как обычно, меняется только наше ощущение этого. Мы склонны измерять время событиями, поэтому сейчас многие подавлены, испуганы, обеспокоены. В этот момент важно помочь себе: исключить срочность, принять непостоянство и неопределенность, ценить момент, отстраниться от ненужной информации, распланировать время. С одной стороны, необходимо соблюдать все меры предосторожности — придерживаться самоизоляции, пользоваться средствами индивидуальной защиты, мыть руки, а с другой — расслабиться, следуя поговорке: делай что должно, и будь что будет! — говорит Юлия Шавернева.

— Чтобы самостоятельно справиться со своими страхами, можно, например, свой страх нарисовать или поговорить с ним, воспользоваться любой техникой, предлагаемой профессиональными психологами, многие из которых ведут блоги в соцсетях. Рекомендую справляться со страхом не в одиночку, а вместе с кем-то. Потому что, когда мы боимся, возникает потребность в поддержке и защите. Нужно «побояться» кому-то, кто эти чувства не обесценит, сказав: «Не бойся, все будет хорошо», а услышит и поймет. Если такого человека нет — написать письмо себе, в котором перечислить по пунктам все свои страхи и что будет, если произойдет то, чего вы так боитесь, — рекомендует Валентина Остапенко.

Специалисты советуют наполнять свой день действиями, которые будут отвлекать и направлять мысли в позитивное русло. Составить список дел, приносящих удовольствие  и позволяющих избавиться от стресса. Например, навести порядок в палисаднике, если вы живете в частном доме. Или, закутавшись в любимый плед, выпить чашку какао, надеть любимые сережки, полистать семейный альбом, обратиться к истории своих предков — а в каждой семье есть свои герои — и вспомнить, что пришлось пережить им, через какие трудности пройти.

По словам психологов, самая большая ошибка — сконцентрироваться только на себе, своих страхах и переживаниях. Важно переместить фокус внимания на других: поговорить с родными и близкими, позвонить друзьям и родственникам, расспросив их о самочувствии и возникающих сложностях. Или, например, помочь пожилым соседям, сходив за покупками. Чем больше вы будете сопереживать собеседнику, тем легче справитесь со стрессом.

— Будьте опорой для себя и еще для кого-то. От страха переходите к внутренней свободе и ответственности за свое состояние. Нужно взрастить в себе мужество, смелость и умение быть здесь и сейчас. Потому что от настроя и психоэмоционального состояния зависит многое, даже то, воспримет ли человек этот вирус, заболеет им или нет, — говорит Юлия Шавернева.

«Эффективная» удаленка

Многие сейчас вынуждены работать из дома. При этом если раньше все мечтали о такой форме работы, представляя, как с утра, сидя на диване с чашкой кофе в руках, они решают текущие рабочие задачи, то, оказавшись в таком положении, поняли, что работать из дома не так уж и просто.

Психологи считают, что первый и главный враг, мешающий человеку эффективно работать на «удаленке», — прокрастинация. Это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Варить борщ, мыть полы и одновременно работать не получится. Не стоит в течение рабочего дня выполнять домашние обязанности. Специалисты отмечают, что важно начинать рабочий день тогда, когда он начинался на работе, сохранив привычный график. По возможности выделить себе рабочую зону. Это не обязательно должен быть отдельный оборудованный кабинет, достаточно даже кухонного стола и пары предметов, которые окружали вас на работе, например ноутбука и ежедневника.

Отдельная история с домочадцами. Как объяснить им, что теперь вы работаете дома и прямо сейчас не можете отвлечься на пять минут?

— Договоритесь об этом заранее. Например, за ужином объясните семье, что завтра с 9.00 до 13.00 вы будете работать вот в этой комнате и просите никого сюда не заходить и не мешать. Если квартира однокомнатная, то распределите пространство по зонам. У каждого должна быть своя, хотя бы минимальная. Можно совместно составить расписание с основными задачами на день для всех членов семьи и повесить его на холодильник. Тогда все будут заняты своими делами, — рекомендует Валентина Остапенко.

При этом важно работать концентрированно. Например, если вам необходимо выполнить конкретную задачу, то в течение часа вы работаете только над этим, не отвлекаясь на социальные сети или заваривание чая. Важно чувствовать «внутренние часы» и чередовать время работы с отдыхом.

— Сразу откажитесь от идеи, что все будет идеально. Особенно это касается родителей, которые часто рисуют себе невероятно красивую картинку из социальных сетей, где дети правильно сидят и занимаются, развиваются и не мешают маме и папе работать. Реальность будет другой, поэтому лучше снизить планку требований к себе и домашним заранее. Даже если вам удалось выделить рабочее место, но у вас есть маленькие дети, то все равно кто-то зайдет, захочет обнять, спросит, где лежит какая-то игрушка. К этому нужно относиться спокойно. А если что-то идет не так — не надо делать из этого трагедии, — отмечает Юлия Шавернева.

дПСЮАИз-за введенных ограничительных мер по коронавирусу у жителей региона возникает масса вопросов, связанных с больничными листами, способами оформления и получения социальных пособий и сроками их выплат. «СА» приводит разъяснения регионального отделения Фонда социального страхования РФ по Адыгее по самым волнующим население темам.

Фото Алла Загуменнова/САФразу «Когда мы сможем обнять своих родных, зависит от каждого жителя нашей республики» сегодня готов произнести каждый представитель этой команды. Многодетная мама, студент мединститута, водитель… Все эти люди — добровольцы в составе специальной бригады скорой помощи, которая работает с теми, у кого подозревают коронавирусную инфекцию. Какой они сейчас живут жизнью, рассказывает «СА».

Командная работа 

Маленькое строение. Бельевые веревки, на которых сушится только что постиранная одежда. Кто-то сидит на скамейке. Если не знать или на секунду забыть, что пришел в спецучреждение, можно запросто подумать, что это домик, в котором живет большая семья. В реальность возвращает натянутая синяя лента, которая сигнализирует, что вход на эту территорию запрещен и опасен. Это место действительно стало домом для 24 медиков-добровольцев, выезжающих на вызовы к людям, у которых подозревают коронавирус.

Еще перед этой самой синей лентой нас с фотокорреспондентом встречает мужчина с пакетом в руках. В нем — защитные халаты. Он еще издалека заметил, что другой экипировки, кроме маски и перчаток, на журналистах нет, и быстро приготовил такую вот спецодежду. По этому заботливому жесту сразу понимаешь: перед тобой истинный врач.

«Не можем иначе»

Руслан Дериберин в медицине уже шестой год. Сразу после окончания мед­училища начал работать в приемном отделении городской больницы, а затем — на станции скорой помощи. Сейчас он старший фельдшер отдела экстренной консультативной скорой медицинской помощи и медицинской эвакуации.

Параллельно оканчивает мед­институт. В тот момент, когда мы говорили с Русланом, он был на смене. Нашел время на общение с журналистом между вызовами, число которых сейчас увеличилось в разы. Но, несмотря на нагрузку и очевидную усталость, голос у него бодрый и жизнеутверждающий. 

— Мы не можем иначе! Все изначально понимали, что будем работать в режиме повышенной готовности, без права на отдых. Выезжаем на все вызовы, где у больного есть симптомы ОРВИ, повышенная температура, потому что каждый человек с такими жалобами может быть потенциально инфицирован коронавирусом, — объясняет Руслан. 

Важна атмосфера общения, доброты, участия. Людям в этот момент важно понимать, что их не оставят с болезнью один на один, что многие больные переносят коронавирус в легкой форме, что в больнице есть все необходимое, чтобы им помочь

На каждый такой вызов медицинская бригада выезжает полностью экипированной индивидуальными средствами защиты, но риск заражения все равно есть. Именно поэтому была организована подстанция закрытого типа. Здесь медики всей своей большой командой не только работают в круглосуточном режиме, но и живут.

Фото Алла Загуменнова/СА

— У каждого из нас в семье есть дети, пожилые родственники, которые находятся в группе риска. Мы не имеем права подвергать их опасности, поэтому пока возвращаться домой не можем, — говорит Руслан. 

Решение войти в эту команду каждый принял добровольно. И вопрос о том, сложно ли было пойти на это, у Руслана, как и у других медиков из этой бригады, вызывает искреннее недоумение.

— Это важно! А как иначе? Выбирая медицину делом своей жизни, каждый из нас понимает, что может столкнуться с разными ситуациями. И знаете, коронавирус ведь не самое страшное, что может нас ждать на вызове, — рассказывает старший фельдшер. 

Но все же признается, что ехать на первый вызов к больному с подтвержденным коронавирусом было тревожно:

— Это что-то новое. Новая инструкция о том, как действовать. Сейчас уже делаем все «на автомате».

Руслан говорит, что самое сложное — не видеться с родными. Ведь сейчас общение с ними возможно только в режиме телефонной связи. Близкие по понятным причинам вообще изначально не поддержали решение войти в число добровольцев. Но вынуждены были смириться. 

«Не знаю, когда вернусь»

Сложнее всего приходится женщинам — мамам. Они не видят своих детей, не могут помочь им с уроками, которые в режиме дистанционного обучения школьникам даются непросто. И в ситуации, когда большинство семей наслаждается возможностью побыть вместе, не могут объяснить своим малышам, почему мамы нет рядом.

— Стараемся держаться! Нам порой просто некогда задумываться о своей жизни. Но когда общаемся с родными, я, признаюсь честно, иногда слез сдержать не могу. Но все равно мы все сильные. Для нас главное — чтобы ситуация нормализовалась, чтобы люди были здоровы. Работая на благо других, верю, что и у моих родных все будет хорошо, — рассказывает фельдшер Ирина Рощупкина. 

У каждого из нас в семье есть дети, пожилые родственники, которые находятся в группе риска. Мы не имеем права подвергать их опасности, поэтому пока возвращаться домой не можем

Ирина в медицине уже 20 лет. Конечно, все ее родные привыкли к ночным сменам и ненормированному рабочему графику. Но все же нынешняя ситуация оказалась непростой: когда она приняла решение стать добровольцем, домой со смены уже не вернулась.

— Я, как обычно, ушла на смену, попрощалась с сыном (ему 17 лет) и уже по телефону сообщила, что пока вернуться домой не смогу, а его к себе заберут родственники, — рассказывает Ирина. 

В какой-то момент ее кто-то отвлек от разговора. Оказалось, что поступил вызов. На него как раз собирался выезжать Руслан. Ирина Александровна поясняет: у больного из жалоб — высокая температура. Такой симптом обязывает бригаду выезжать в защитных костюмах. Чтобы экипироваться, медику нужно не менее пяти минут: сам костюм, несколько масок, несколько перчаток, даже обувь — в специальной защите. 

— Многие больные пугаются нашего вида. Приходится снова и снова объяснять, что такая экипировка — правило. И это совсем не значит, что у человека стопроцентно выявят коронавирус. На людей сейчас свалился такой поток информации, что большинство действительно испытывает страх. Мы очень стараемся поддержать, зачастую работаем как психологи, — рассказывает Ирина Александровна. 

Фото Алла Загуменнова/СА

Особенно нуждаются в поддержке люди, у которых анализ показал подозрение на наличие вируса. Даже самых стойких в этот момент охватывает паника, на фоне которой все имеющиеся симптомы болезни (даже самые безобидные) могут усилиться в разы. 

— Поэтому так важна атмосфера общения, доброты, участия. Людям в этот момент важно понимать, что их не оставят с болезнью один на один, что многие больные переносят коронавирус в легкой форме, что в больнице есть все необходимое, чтобы им помочь, — рассказывает Ирина Александровна. 

Нам порой просто некогда задумываться о своей жизни. Но когда общаемся с родными, я, признаюсь честно, иногда слез сдержать не могу

Пока мы с ней говорим, эта бригада уже выезжает. «СА» хотела пообщаться с еще одной представительницей команды — санитаркой Светланой Капанадзе, многодетной мамой. Но Ирина Рощупкина объяснила, что сейчас это невозможно: она помогает медикам и водителям скорых экипироваться. А поскольку в тот момент был «час пик», у нее не было ни одной свободной минуты. 

— Но вы с ней все равно поговорите обязательно. Она у нас настоящая героиня! — говорит Ирина Александровна.

Со Светланой Капанадзе мы связались на следующий день. И героиней коллега назвала ее не случайно. Светлана воспитывает шестерых детей. Но, несмотря на ответственность, которую несут многодетные мамы, она посчитала, что в еще большей ответственности перед людьми, ради которых 20 лет назад она выбрала работу в сфере медицины.

— Как отреагировала на решение семья? Мы ведь охраняем их здоровье, поэтому все отнеслись с пониманием. Тяжело только с самым младшим — ему ведь не объяснишь, почему мама его перед сном не обнимет. Я с ним стараюсь даже не говорить по телефону, чтобы не травмировать: он слышит мой голос и сразу начинает плакать, — говорит Светлана. 

Фото Алла Загуменнова/СА

Сейчас детьми занимается ее муж, помогает мама. Все они разного возраста: старший уже совершеннолетний, а младшему 24 апреля будет всего три года. И нам очень хочется пожелать, чтобы с днем рождения сына Светлана могла поздравить не по видеосвязи, а лично — крепко обняв. 

Исполнится ли это пожелание, зависит от ситуации с заболеваемостью, ведь эта команда будет вынуждена оставаться на посту до полной стабилизации эпидемиологической обстановки. Каждый из тех, с кем пообщалась «СА», просил нас об одном и том же: обратиться к людям и объяснить, как важно им сейчас оставаться дома. Все фотографии, на которых медработники просят об этом, сделаны совсем не для того, чтобы представить врачей героями соцсетей. Просто они тоже очень хотят домой… 

Фото САПосле двухнедельного перерыва, каникул и нерабочей недели, школы должны были приступить к дистанционному обучению. Но федеральная электронная платформа не выдержала такого наплыва учащихся и дала сбой. Как будет организован процесс обучения в дистанционном режиме? Что делать школьникам, у которых нет необходимого технического оснащения? У родителей возникает много вопросов, ответы на которые выясняла «СА».

Фото АРКИБМедперсонал Республиканской клинической инфекционной больницы круглосуточно борется с заболеванием коронавирусом. О том, как это происходит за стенами госпитальных боксов, в материале «СА».



Мы в Facebook



Закон Республики Адыгея